Perder gordura Com Saúde - Dicas Imperdíveis!

Cardápio Pra Cada Dia Da Semana


Hoje é segunda-feira e como todo mundo domina é dia de começar dietas. Porém é necessário ter muito cuidado com os regimes milagrosos que prometem repercussão em insuficiente tempo. Normalmente, elas causam dificuldades à saúde, além do tão famoso “efeito sanfona”. De acordo com o cardiologista Caio Gaiane, as pessoas querem perder calorias a cada gasto e acabam tentando de tudo: remédios, dietas malucas e exercícios físicos sem orientação médica. Pro cardiologista, a fórmula pra reeducar os hábitos alimentares e perder gordura é simples: comer a cada três ou quatro horas, variar os alimentos consumidos e marcar horários pras refeições é fundamental. Não fique só no arroz e feijão, faça um prato de salada ou de frutas ou até já só com proteínas. Dê preferência aos alimentos integrais, como arroz integral, pão integral, macarrão integral, de acordo com o especialista, isto faz toda diferença. Ademais, consumir muita água, cerca de 2 litros, assim como é uma dica obrigatória para a perda de calorias.


O medicamento é muito efetivo, entretanto, o fato de ter propriedades estimulantes, reduzindo o sono e aumentando a emoção de bem-estar, faz com que a mesma seja irresponsavelmente utilizada como droga recreativa (a famosa bolinha). O Femproporex poderá fazer dependência, por isso, só necessita ser utilizado por curtos períodos, normalmente no máximo quatro meses.



  • Compre roupas menores para se motivar a emagrecer

  • Cuidado na hora de adoçar


  • 3 fatias médias de tomate

  • Impeça jejuar após os treinos

  • um pitada de noz-moscada


Entre os efeitos nocivos mais comuns estão: boca seca, insonia, tremores e irritabilidade. Os derivados da anfetamina bem como causam acrescento da pressão nas artérias e aceleração dos batimentos cardíacos. Se não houver reais mudanças nos hábitos de vida, o paciente costuma recuperar o peso perdido depois que a droga é suspensa. Uma vez que o efeito anorexígeno do Femproporex desaparece, o paciente volta a ficar com fome e passa a comer mais outra vez.


A Anfepramona age de forma igual ao Femproporex, todavia é um inibidor do apetite menos potente. Ao oposto do Femproporex, a Anfepramona é vendida legalmente em outros países, como Estados unidos, Canadá, Austrália e Suíça. A Anfepramona exibe efeitos nocivos muito parelhos com o Femproporex e assim como é utilizada inapropriadamente como droga recreativa. Devido ao risco de dependência, assim como só precisa ser prescrita por curtos períodos. O Mazindol é mais um medicamento anorexígeno com ação idêntico às anfetaminas (apesar de não ser derivado da anfetamina), estimulando o sistema nervoso central e agindo sobre a saciedade.


Possui efeitos secundários iguais às duas drogas descritas acima. Na atualidade os dois medicamentos mais prescritos pra redução do peso são a Sibutramina e o Orlistat. Os remédios de primeira e segunda linha para a redução de calorias no Brasil são os 5 descritos antecipadamente. Contudo, existem ainda alguns remédios, indicados pra outras doenças que conseguem causar perda peso como efeito secundário. Antidepressivos: Sertralina, Fluoxetina e Bupropiona (leia: ANTIDEPRESSIVOS | Escitalopram, Fluoxetina, Sertralina…). Detalhes e algumas infos sobre o tema que estou comentando por esse post podem ser encontrados nas outras paginas de importância como esta de veja mais .Antiepiléticos: Topiramato e Zonisamida.


Antidiabéticos: Metformina, Pranlintida, Exenatida e Liraglutida. Não existem evidências cientificas que comprovem a eficácia ou segurança dos inmensuráveis produtos vendidos como “opções naturais” pra redução de peso. É preciso ter muito cuidado com produtos vendidos como milagrosos emagrecedores. Diversos deles contém escondidos na sua fórmulas remédios como anfetamina, diuréticos, hormônios tireoidianos, fluoxetina, ansiolíticos e efedrina. Suplementos termogênico são substâncias que ajudam a acelerar o metabolismo e a ampliar a temperatura corporal, ajudando pela queima de gorduras e na perda de calorias.


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Historicamente os termogênicos eram produtos a apoio de anfetaminas e cafeína, porém, nos últimos anos as substâncias derivadas da anfetamina foram banidas do mercado. Temos um postagem específico a respeito de os termogênicos, que podes ser acessado a partir do seguinte link: TERMOGÊNICOS | Riscos e efeitos prejudiciais. Não existe droga milagrosa, do mesmo jeito não existe perda de calorias sem interesse. Qualquer tratamento que prometa redução do peso de modo rápido e simples precisa ser encarado como fraude. Além de gastar teu dinheiro, você ainda poderá estar consumindo substâncias que façam mal. O tratamento com medicamentos para perda de gordura deve ser feito apenas com orientação médica e nunca sem um programa nutricional e de exercícios físicos associados. Se o paciente não estiver disposto a controlar teu consumo de calorias e a aumentar teu gasto calórico por intermédio de atividades físicas, a oportunidade de sucesso é muito reduzida.


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Esta dieta vai contra tudo o que se prega, faz perder massa muscular e afeta a imunidade. Ainda retira muita gordura, que é relevante desde que se saiba escolher. Óleo vegetal e azeite, por exemplo, são essenciais para a saúde. Com a dieta, podes-se até perder peso, mas a pessoa bem como ficará mais fraca e predisposta ao aparecimento de doenças.


É fundamental que você consulte teu médico antes de iniciar a dieta. Pra evitar o indesejável efeito sanfona, inimigo número 1 de quem faz dieta, um requisito é discernir e tentar modificar os hábitos errados que levaram ao excedente de peso. É recomendável bem como acrescentar mais legumes e verduras na sua dieta, minimizar (ou cortar) bebidas calóricas e sem nenhum valor nutritivo, diminuir o estresse, além de outros mais fatores. Outra dica: pratique atividade física com regularidade.


Correr apenas aos domingos não adianta, e também ser danoso para a saúde. Para adquirir inserir os exercícios na sua existência, é fundamental que você encontre uma atividade que lhe seja prazerosa, porque somente deste modo será possível mantê-la a longo tempo. Pode ser yoga, caminhada, corrida, academia, natação- o importante é se mexer! Você de imediato sabia da existência a dieta da USP? Acredita que seria possível por ti segui-la, com todas as restrições?


Faça isso até que o tempo de corrida chegue em de 10 minutos a cada sessão. Depois disso tente fazer duas séries de 12 a 15 minutos com intervalo maior, a título de exemplo cinco minutos de caminhada. Depois tente 2 x 20 minutos e por isso progressivamente você chagará em um hora de corrida. Lembre-se que nesta fase a intensidade da corrida não é significativo e sim o volume de treino, irá devagar e se comprometa com o tempo de exercício. Busque novas marcas como 5km ou 10km para ter com comparar a tua melhoria. Pra ter proveitos não é preciso correr um hora, a menos que isto seja quota de algum outro propósito.



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